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夏至養生|三宜,三忌,三避

作者:儒風大家(ID:r 國學知識 來源:網絡

夏至已至,由此正式進入了盛夏時節。

夏至養生應遵循“三避”“三忌”“三宜”,使身體保持在健康穩定的狀態。

三宜

1、宜晚睡早起

黃帝內經》有言:“夏三月,夜臥早起,無厭于日。”

夏至時節,晝最長而夜最短,陽氣極盛而陰氣極衰。

起居調養,要順應自然界陽盛陰衰的變化。

宜晚入睡,以彌補陰氣的不足;

宜早起床,以順應陽氣的充盛。

中午不妨休息半個小時,整個夏天都能保持良好的精神狀態。

2、宜多食酸咸

《黃帝內經》有言:“心主夏,心苦緩,急食酸以收之。”

夏至為心火當令,心火過旺則克制肺金。

人體出汗多,腠理發泄,飲食宜多食酸味。

如小豆、桃李,又如綠豆湯、酸梅湯均可消暑解渴之品。

酸味起到收斂作用,防出汗過多,以固肌表。

同時夏季飲食多食些咸味,補充出汗多丟失的鹽分,以防汗多損傷心氣。

3、宜情志疏泄

夏至是個陽氣旺盛、萬物生機活躍的節氣。

人們要順應這一時令特點,精神上力避懈怠厭倦之心;

心靜則身安,就可以避虛邪,遠疾病,安度盛夏了。

一定要把自己的郁滯散發出去,讓情志得到疏泄。

只有這樣,到秋天收斂的時候,才能收進東西。

如果在夏天疏泄得不夠,到了秋冬季節想進補,也無計可施。

三忌

1、食忌大熱,誘發心病

《黃帝內經》里說:凡是心臟有病,愈于長夏。

如果不注意飲食養生,就很容易誘發心病舊疾。

對于患有心臟疾病的人來說,夏季“防火”尤為重要。

古人云:“火曰炎上”。

凡是具有溫熱、升騰作用的食物,五行都屬火。

夏至時節,尤其要注意家中。

應禁忌熱性的食物,日常穿著也不要太厚。

2、動忌大汗,徒耗陰氣

中醫認為:“陽加于陰謂之汗。”

出汗,需要陽氣和陰精的共同參與。

夏季運動過量、出汗過多,就會損傷人體。

過度出汗還會造成脫水、中暑等癥狀。

嚴重者,病邪透過出汗擴張的毛孔趁虛而入,對人體有百害而無一利。

3、臥忌貪涼,百病損傷

人體在睡眠后,對環境變化的適應能力降低,最易受寒氣侵襲。

《瑣碎錄》說:“臥不可當風。

背受風則嗽,肩受風則臂疼。

善調攝者,雖盛夏不當風及坐臥露下。”

炎熱的季節,最忌諱睡覺時貪涼。

睡夢中受寒,結果就是腹痛便稀,或者是渾身骨節、肌肉酸楚。

對身體的損傷是嚴重的,故要避風而睡。

三避

1、避 暑

《黃帝內經》有言:“在天為熱,在地為火,其性為暑。”

夏至時節,天地之氣化而為,對人體損傷極大。

應當采取一定的避暑措施:

首先,不能長期在露天地曝曬;

不能過度地勞動,應適當地納涼。

納涼之所應保持空氣流通,納涼時間不宜過長。

其次,因火暑之性開泄,人體出汗較多,體液損失嚴重。

故應多飲水,以防體液脫失。

經常服用防暑之品,如西瓜、綠豆湯、綠茶等等。

應注意,冷飲不宜過度,否則宜患腸胃病變。

2、避 濕

《黃帝內經》有言:“濕氣大來,土之勝也,寒水受邪,腎病生焉。”

夏至時節,也是濕土當令之時。

天氣多陰雨綿綿,應保持室內干燥,降低室內的濕度;

飲食上可多食一些辛辣之品,如大蔥、辣椒、綠豆、黃黍、雞肉、桃等

等。

此外,濕氣通于脾,此時易出現脾虛。

可用白術、山藥、薏苡仁熬粥,或用薏苡仁、白扁豆、山藥燉肉服食,有健脾開胃的功效。

3、避 寒

《黃帝內經》有言:“寒氣流行,邪害心火。”

夏季為了散熱,人的皮膚毛孔開泄。

反而更容易受寒氣侵襲,損傷心臟。

飲食方面不可貪涼,睡覺時空調別開太低。

天氣炎熱時,不要人為打破自然的規律,才是養生之道。

關鍵詞:國學知識

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